太りやすい、危険な食事のしかたとは？
こんにちは、陽奈です！
今日は、
ご飯を食べるときにしたら
危険な事についてお話しします
これを知っていたら
止まらなかった食欲が
信じられない程おさまります
食欲がおさまると、
ご飯を食べ過ぎた後に
罪悪感を感じることも
なくなります
当然体重は減っていき
友達からは、
どうやって痩せたの？
と質問の嵐でしょう
でもこれを知らないと、
あなたの食欲は
一向に収まりません
ご飯を食べ過ぎては
激しく後悔する日々
毎日増えていく体重に
恐怖を感じながら
過ごす事になるでしょう
パンパンになったあなたは
友達からいじられまくり
ウケる話は自虐ネタだけ…
なんて事にもなりかねません
できればそんな毎日は
過ごしたくありませんよね
そうならない為に
気をつけないといけない事
それは、
ながら食べです！
テレビ、スマホを見ながら食事
ついついしてしまっていませんか？
ながら食べをすると、
食事に集中していない為
無意識のうちに
たくさん食べてしまいます
また、脳が
食事以外に意識を向けている為
満腹感を感じにくくなります
ながら食べは危険！
今すぐ
スクショしておきましょう
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
陽奈
食事を減らさなくても痩せるには◯◯が重要！？
こんにちは、陽奈です！
今日は、
食事を減らさなくても
太りにくくなる方法
についてお話しします
これを知っていたら
食事の量を変えなくても
体重はぐんぐん落ちていきます
特別に必要なアイテムや
つらいトレーニングなど
なにも必要ありません！
でも、これを知らなければ
少しも減らない体重に
毎日毎日ストレスを
感じることになります
それどころか、
ダイエットを頑張っているのに
「また太った…なんで(泣)」
なんて事にもなりかねません
そうならない為に
気をつけないといけない事
それは、、、
晩ごはんを食べる時間です！
夜はBMAL1という
身体に脂肪を蓄積させる
物質が増えます
なので、夜に食べたものは
体脂肪になりやすいです
BMAL1は22時以降に
活発に分泌されるので
消化の時間も入れると、
晩ごはんは
20時までがベスト！
今すぐ
スクショしておきましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
陽奈
ダイエットに逆効果！やりがちな禁止事項とは？
こんにちは、陽奈です！
今日は、
ダイエットをする上で
やってしまいがちな
NG行動についてお話しします
「うわ、昨日食べ過ぎた〜」
ダイエットをしていても
たまにはこんな日もありますよね？
そんな時にこの話を知っていたら
食べ過ぎた日の体重をリセットして
ダイエットを順調に続行できます
でも、もしこの話を知らずに
そのNG行動をしてしまったら確実に
リバウンドへの近道
に繋がってしまいます
今まで長い時間をかけて
積み重ねてきたダイエットも
たった1週間で水の泡です
ダイエットかけてきた
お金や時間を無駄にして
もう一度、
ふりだしから
つらいつらいダイエットを
やり直せる自信はありますか？
できれば避けたいですよね(泣)
その為にご紹介するNG行動
それは、
朝食を食べない
です！
朝食には
ダイエットに必要な要素が
たくさん詰まっています
①代謝、体温が上がる
②便秘を防ぐ
③体内リズムを整える
④1日の摂取カロリーが減る
食べ過ぎた次の日は
朝食ではなく夕食を減らす
今すぐ
スクショしておきましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
陽奈
呼吸だけでウエストのくびれが手に入る方法とは？
こんにちは、陽奈です！
突然ですがみなさんは
くびれた美しいウエスト
憧れませんか？
ダイエットをして
他の部分は痩せてきても
ウエストだけなかなか痩せない
という方は多いと思います
そんなウエストをかんたんに
くびれさせる方法を
今日はご紹介したいと思います！
これを実践すれば、
なかなか落ちなかった
ウエストのサイズが
みるみると落ちていきます
寸胴を気にして着れなかった服も
堂々と着れるようになるでしょう
逆にこれを知らなければ
ダイエットをしていても
寸胴のままです
寸胴を気にして
着たい服も楽しめず、
体系を隠せる服ばかり
選んでしまうでしょう
水着も着たくないので
プールや海にも行きたくない…
ステキな出会いも
知らず知らずのうちに
逃してしまいます
そんなつまらない生活、
ずっと続けるのは嫌ですよね
この方法を知って、
くびれたウエスト
簡単に手に入れちゃいましょう！
その方法は
肋骨(ろっこつ)呼吸です！
名前は難しそうですが
やり方は簡単です
①親指を背中側
残り4本の指を肋骨に当てておく
②息を吸って
胸に空気を入れて肋骨を広げる
③息を吐く時に
両手で肋骨を締めるイメージで
圧をかけながら完全に吐き切る
これだけです！
普段、呼吸をすることで
横隔膜が動き、それに連動して
肋骨も開いたり閉じたりしています
しかし普段の生活では
多くの人の肋骨は
広がってしまいがちです
肋骨呼吸は
広がった肋骨を正しい位置に戻す
効果があります
また、腹斜筋という
ウエストのくびれに重要な筋肉も
刺激することができるので
効果絶大です！
今すぐ、
肋骨がどこにあるのか
触って確認しましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
陽奈
ダイエットを効率よく進めるには◯◯が重要！？
こんにちは、陽奈です！
今日は新陳代謝について
お話しします
「新陳代謝」
ダイエットをする人なら
聞いたことがあると思います
代謝が良ければそれだけで
ダイエットの効率は
ぐんと上がります
日常の中で
新陳代謝を上げる方法を
今日はご紹介します
この方法を知っていれば
今しているダイエットの効率は
格段に上がります
代謝が上がる事で
免疫力もアップするので
風邪知らずの身体にもなれます
逆にこの方法をしらないと
食事制限などを頑張っても
体重は減らなくなっていきます
便秘がちにもなり、
食べてないのに体重が減らない
ストレスで暴飲暴食
リバウンドへまっしぐらです
荒れた食生活で
身体の調子も悪くなり
ダイエットなんてもうしない！
なんて心が折れてしまうでしょう
それは困りますよね…
そうならない為に
この方法をご紹介します
その方法は
半身浴です！
やり方簡単です
お湯の温度は38〜39度、
みぞおち辺りまでで
20分以上浸かる
これだけです！
半身浴をすれば、
新陳代謝が促進されて
基礎体温を上げることが出来ます
基礎体温が上がれば
脂肪燃焼もされやすくなり
今まで通りに過ごすだけでも
ダイエット効果が得られます！
半身浴で基礎代謝を上げる
今すぐスクショして下さい！
今晩試してみて下さい♩
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
陽奈
小顔矯正サロンから卒業！超簡単に小顔を手に入れる方法とは？
こんにちは、陽奈です！
今日は、
1分で簡単に小顔になれる方法
をご紹介します
この方法を知っていれば、
あなたはいつでもどこでも
簡単に小顔を手に入れる
事ができます
必要な道具など何もありません
高額な小顔矯正サロンに通う
必要も無くなります
ですが、この方法を知らないと
あなたは小顔になるチャンスを
逃してしまう事になるでしょう
小顔サロンに通うたびに
お金はどんどん減っていき
それでも月1、2回のサロンでは
物足りなくなったあなたは
ネットショッピングで
効果があるのか分からない
怪しい小顔グッズにまで
手を出してしまうでしょう
すごく勿体無いですよね、、、
それならこの方法で
簡単に小顔を手に入れて、
浮いたお金で服や
欲しい物を買っちゃいましょう！
その方法は、、、
耳をひっぱる
です！
耳をひっぱる事で
顔のむくみを解消するだけでなく
目の疲れや身体のだるさにも
効果てきめんです！
なんだか口が寂しくて、
食べ物に手が伸びてしまう…
そんな気持ちも
落ち着かせる効果があります
やり方は簡単です！
両耳を中指と親指で耳をはさんだら
真横ではなくやや斜め後ろ方向に
約10秒間軽くひっぱる
たったこれだけです
今すぐ一度
耳を引っ張ってみましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
陽奈
恐怖！誰もがやりがち、おブスになるNG行動とは
こんにちは、陽奈です！
今日はデカ顔になってしまう
普段しがちなNG行動
についてお話しします
ほとんどの人が
してしまっている事なので
これは早めに
知っておいた方がいいです
これを気をつけたら
デカ顔から解放されて
小顔に近づいていくでしょう
でも、これを知らないと
あなたの顔は少しずつ、でも
確実にデカくなります
デカくなるだけではありません
二重アゴにもなり
瞼は腫れぼったくなり
しまいには首に深いシワが
刻まれてしまいます
恐怖ですよね…
そうならない為には
今すぐにでも
気を付けないといけません！
そのNG行動は
スマホを下にして見る
です！
当たり前のようにやっている
この行動、実はかなり危険です
長時間下を向き続ける事により
まず顔の血流の流れが悪くなり
顔のむくみにつながります
そしてむくみから、
顎に皮下脂肪として蓄積されて
二重アゴになってしまうのです
血流の流れが悪いと
くすみやニキビも
できやすくなってしまいます
スマホは
目線に近い高さで見る
今すぐメモしておきましょう！
これは必ずできなくても、
意識するだけで変わります
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
陽奈
